Das Training mit den wirbelnden Stöcken

Das Training mit zwei Stöcken, in philippinischen Systemen " Sinawali " genannt, beinhaltet u.a. folgende Aspekte

• üben der grundlegenden Schlagtechniken in hoher Wiederholungszahl

Beim Doppelstocktraining lernt der Schüler, jeden Schlag korrekt auszuholen, den Stock richtig zu beschleunigen und präzise zu treffen.Er trainiert das Timing, die Schnelligkeit, die Ausdauer, die Koordination und das periphere Sehen.....und das in einer fortlaufenden Übungsform, bei der man bis zu 250 - 300 Schläge in der Minute erreichen kann.

• üben mit rechts und links

Die Seitigkeit ist in allen Kampfkünsten und Kampfsportarten ein wichtiges Thema.Gerade in der Selbstverteidigung kann man sich nicht auf einen Standart festlegen, da dem Straßenkämpfer, der einen in den Boden rammen will, die Kampfauslage herzlich egal ist.

• verbesserung der Koordination (rechts und links, Oberkörper / Unterkörper)

Eine Körperseite lernt auch immer von der anderen mit.Wenn ich einige Zeit meine linke Körperseite trainiere (bei Linkshändern die rechte), so lernt die rechte (linke) mit, und oft klappt es dann dort noch besser als vorher.

• verhinderung von einseitigen Belastungen

Wird das Sinawali lange und ohne Pausen (1/2 - 2 Std.) trainiert, so wird primär die allgemeine aerobe Ausdauer der Arm, Schulter, Rücken und Brustmuskulatur angesprochen.Wird das Sinawali jedoch auf maximale Geschwindigkeit hin ausgeführt, und das kann man selten länger als eine bis höchstens zwei Minuten durchhalten, so ist dies eine allgemeine anaerobe laktazide Belastung und führt zur Übersäuerung der beanspruchten Muskulatur.In beiden Fällen muß man versuchen, so locker wie möglich zu bleiben.